生活

80%下新年決心的人,到二月第二個星期就宣告失敗

徐賁  2020-01-19 11:01:19

想有一個好的變化 新年決心是一個不錯的辦法

 

  新的一年來到了,許多人都會下一個“新年決心”,如減肥10公斤、每天堅持鍛煉1小時、每天上網聊天不超過半小時、每個月閱讀一本經典著作、每天陪伴家人1小時等等。想有一個好的變化,新年決心是一個不錯的辦法。

 

  然而,不幸的是,大多數人都難以把這樣的決心實際貫徹下去。有統計數字顯示,下了新年決心的人,有80%到2月的第二個星期就宣告失敗了。

 

  有人拿這做生意,為完成不了新年計劃的人設計了在線課程,“以幫助您全年保持決心”。容易上勾的人,首先是心理上有依靠他人的需要。比如對于一個不愛運動的人,他心里知道自己守不住新年決心,所以對“不需要任何訓練,或只是少許訓練,就能跑馬拉松”這樣的誘導,就會像救命稻草一樣抓住不放。

 

  守不住新年決心的人很少愿意承認自己是意志薄弱的人,他們會找出許多外部原因來證明問題并不出在自己身上:因為事情太多、工作壓力太大、有許多必要的應酬等等,實在抽不出時間,所以才沒能貫徹落實自己的決心。

 

  他們還看到,周圍有許多人都是下了新年決心,卻很快放棄了。但他們會認為,自己和那些半途而廢的人是不同的,那些人是因為意志薄弱,而自己則是因為工作太忙。這在心理學上叫“歸因偏差”(attribution bias)。

 

  歸因偏差指的是,同一件不好的事,別人做就歸結為內因(人品、性格、道德的缺陷),自己做則歸結為外因(環境使然、無可奈何、身不由己)。對別人歸因嚴苛,對自己歸因寬容。

 

  與歸因偏差相似的是“自利性偏差”(self-serving bias),也就是將成功歸結于自己,否認自己的過失或將自己的過失責任推給別人。這種心理趨向并不是因為文化程度太低。相反,越有文化、身份地位越高的人,越有可能發生自利性偏差。領導或教授把下屬或學生的成功歸因于自己,把不成功推到下屬或學生身上,就是這樣一種認知偏差。

 

  歸因偏差會使一個人只看得見別人的錯誤,卻看不見自己同樣的錯誤。更荒謬的一種情況是,自己錯得越離譜,越是覺得自己正確。

 

  有個笑話是這么說的。有心理醫生在瘋人院里與三位精神病患者交談,他們每個人都自稱是耶穌基督。醫生告訴他們每個人,另外兩個人也自稱是耶穌基督,希望以此讓他們清醒過來。誰知,每個人都說,既然另外兩個是假的耶穌基督,那就證明他本人才是真的耶穌基督。可見,看清別人的錯誤,對看清自己身上同樣的錯誤并不一定有幫助,反倒有可能堅定他自己正確的信念。

 

  新年決心就像我們其他的工作計劃或人生規劃一樣,有好的愿望、好的想法,未必就一定能夠實現。這里有外部的原因,也有內部的原因。所以一開始就應該謹慎對待,以便訂立切實可行的計劃。而計劃一旦訂立,就應該把它當作一個與自己的“約定”和“承諾”。

 

  人類有許多有約不守或虎頭蛇尾的行為,私人間的如男女之間的海誓山盟、朋友之間的信誓旦旦最后不能信守,國家大事如政黨競選的綱領、政府的許諾或規劃最后成為空頭支票。我們反感這樣的事情,不妨從信守自我約定開始。要是人人能夠做到,社會中守約的價值觀也就會有所提升。這樣一來,新年決心的自我考驗或許也就有了某種公共生活的意義。


責任編輯:郭銀雙

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